po kazdym

[...] czyli jak dla mnie to okolo 2800 kcal lub nawet lekki deficyt kalorii. Trening 4 5 razy w tygodniu na początek bieznia 10 min chód pod górę pozniej silowy intensywny po silowym znowu bieznia 10 min chód pod góre. Myśle ze na początek spoko. Będę sprawdzal po kazdym tygodniu efekty. Zmieniony przez - sebaksc w dniu 2019-01-06 12:33:18

Zauważyłem też, że jak się obudzę to mam bardzo szybkie i mocne tętno. Mam tak po każdym przebudzeniu.

1. Zjawisko, o którym piszesz nie jest niczym nadzwyczajnym i po dodaniu kcal występuje bardzo często. Przy czym nie ma jednej zgodnej naukowej teorii czemu tak się dzieje. 2. Obserwuj sylwetkę, a nie masę ciała. Co prawda 2000kcal to stosunkowo niewiele i zapewne deficyt był głęboki(choć nic o Tobie nie wiemy), to dodawanie kcal po każdym [...]

[...] i czy te 2 km jest dla Ciebie jedynie rozgrzewka, czy tez treningiem właściwym, to powinieneś postawić w zależności od tego, co czujesz po takim wysiłku, czy czujesz, ze mięśnie sa mocno napięte, nabite krwią, lekko obolale, czy tez nie. oczywiscie, 5-6 minut poswieceone na lekkie rozciaganie po kazdym wysilku nikomu jeszcze nie zaszkodzilo :)

[...] hantli 3x10 butterfly 3x10 sciaganie linek wyciągu w opadzie 3x10 przedramiona spięcia podchwytem sztani w siadzie 3x10 i nadchwytem 3x10 brzuch ćwicze w dni wolne od siłowni, podobnie jest z nogami ( po kontuzji kolana niechce przeciążać nóg)przysiady wykroki wznosy bez dodatkowych obciążeń do tego lekkie rozciaganie po kazdym treningu.

Ok rozumiem. Tylko po każdym treningu mam niby czekać od 2 do 3 dni ?? Nie starczy jeden dzień ?

jak ma przejsc po paru dniach jak ty co drugi dzien ladujesz znowu wiec pobolewa sobie po kazdym shocie. W ktorym tygodniu cyklu jestes??

pewnie ze mozesz cwiczyc!!! ale musisz sam kontrolowac swoje zmeczenie i stabilnosc tetna.U mnie na sali cwiczy chlopak z nadcisnieniem i po kazdym wiekszym wysilku sprawdzamy Hr aby kontrolowac jego wysilek.Chlopak jest zakochany w tym co robi i za nic nie rzuci treningow.Byl nawet na kompleksowych badaniach i teraz duzo zalezy od jego trybu [...]

proponuję więc zrobić mała tylko zmienę; barki rozdzielić- bo można tak robić- na dwie części. wygladałoby to tak; klatka z barkami plecy z barkami nogi rece jesli mialbys wątpliwości co do przedniej częsci barków z klatka i nie chcialbyś tak robic to można zostawic tylko boczne a przednie przenieść do rąk. brzuch trenuj 1-2x w tygodniu; [...]

marthullka-> dziękuje. Poniżej mój trening: Nd. nogi przysiady wykroczne ze sztangą 20, 15, 12, 12 prostowanie nóg na maszynie 20, 15, 15 wyciskanie na maszynie siedząc 20, 15, 15 odwodzenie nogi w tył (wahadło) 20, 15, 15, 15 wspięcia na palce siedząc 20, 15, 15, 15 Wt. 2 klatka i barki wyciskanie na [...]

A powiedz mi po co ten tydzień regeneracji? Jeden plan ci w zupełności wystarczy. Staraj się trening zaczynać od przysiadów bo to ćwiczenie trudne technicznie i lepiej je robić na "świeżo". Ponadto bicka i tricka robił bym na zmianę po każdym treningu. Zmieniony przez - Tjujka w dniu 2011-05-20 15:29:41

mialem tą pastę ale zieloną (chyba) - dla palaczy a znikome efekty mylem zęby po kazdym posilku srednio 3 razy dziennie ok. 2 tygodnie

nawiazujac do wypowiedzi kolegi grabka tez mam problema z clenem tzn przez pierwesze 4 dni brania rzeczywiscie temperaturka skoczyla o kilka kresek i na silce czlowiek posil sie jak swinka ale teraz po 7 dniu zero efektow nic kompletnie nic dieta nisko ww aeroby ok 30 min po kazdym treningu silowym

nie to ze sie narzucam, ale jeśli dam jeszcze do drugiego posiłku mięso i po kazdym posiłku warzywko to bedzie dobrze? czekam na odpowiedx

I po co komu wiedziec jaki masz numer buta? Jak nie bedziesz obciazal kregoslupa to sa jeszcze szanse ze troche podrosniesz. Dodatkowo po kazdym treningu zwisaj sobie na drazku.

jak moge sobie wkreacac ze kaszle niby jak nikt mi o tym nie mowił czego akurat kaszel i czego inni tez to mieli a nikt o tym nie mowil ? to zadna wkretka tylko jakas reakcja organizmu i nie po kazdym shocie to jest u mnie

A i zapomniałem dodać że po każdym treningu trenuje brzuch ;) Spięcia i nożyce ;]I tyle ;] Licze na szybką odpowiedź ;]

[...] robil tylko problem w tym ze nie mam rowerka i chce biegac na polu a po treningu spocony wyjsc na wiart lub deszcz to raczej zdrowe nie jest. chybaze zrobie burnouty po kazdym treningu na takiej zasadzie ze bede wchodzil na schod i schodzil sniego - jak na step - moze byc? na to samo wyjdzie? oczywiscie bede uzywal pulsometru zeby tetno bylo [...]

Alvarez i Cotto nie ma takiej szybkości. Bardziej bazują na sile. Chociaż Cotto w obecnej formie również mógłby mu zagrozić. Świetnie prezentował się w ostatnich walkach. Marquez nie radził sobie z idealnymi unikami i kontrami. No i jest łatwy do rozgryzienia. Floyd musiał tylko po każdym ataku stosować odchylenia i to dało mu zwycięstwo. Khan ma [...]

Sory zapomniałem o tych informacjach. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 181 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 40 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16 Aktywność w ciągu dnia : Duza.Silownia 3 razy w tygodniu + mma 4 razy w tygodniu, i biegi 2 razy Uprawiany sport lub inne formy [...]